來自韓國的香蕉牛奶風靡一時，坊間也有不少推介香蕉的吃法，今天要告訴大家！喝香蕉牛奶也可以有減肥的效果～不過一定要遵守以下的規則喔！

 

 

 

 

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A post shared by toku (@airteming_22) on Sep 2, 2018 at 4:46am PDT

首先香蕉是營養豐富的水果，香蕉含有營養的β胡蘿蔔素及維他命C、E，具有抗氧化作用，並含有維他命B2和檸檬酸，可對抗疲勞因子、增強腸內有益細菌的活力。這麼多的好處還有拒絕的可能嗎！

 

 

 

 

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A post shared by Jeff Joseph (@joseph.jeff.52) on Aug 20, 2018 at 1:02am PDT

不過也不能亂喝香蕉牛奶，否則愈喝愈胖呢。早餐時間是香蕉牛奶最佳飲用時機，早上喝一杯香蕉牛奶，可以提供豐富的碳水化合物與膳食纖維、蛋白質，兩者搭在一起，營養滿分而且有飽足感。　香蕉牛奶的做法簡單，最適合才忙碌的早上做了。

早餐建議：香蕉1根、牛奶480ml，熱量約430卡。

 

 

 

 

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A post shared by lan (@lvzi2017) on Aug 12, 2018 at 6:19am PDT

另一個方法是以香蕉牛奶取代三餐中，其中最高熱量的一餐，畢竟減肥最主要的方法就是減少熱量的攝取，多出來的熱量才會累積在體內而使人變胖！維持1個月，就能看到減重的明顯成果喔～

 

 

 

 

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A post shared by @simpleperfect.homebar on Jul 22, 2018 at 8:20pm PDT

最後小編給大家一個溫馨提示，製作香蕉牛奶時，不要加入過多的糖份，否則減肥變增肥！而且進食了正餐後就別喝香蕉牛奶，否則熱量會大增。不過香蕉含鉀量高，有腎功能代謝不良者，需依照醫囑謹慎食用！