唔少女士為咗減磅,會進行按各種節食餐單進食,又持續做運動,但有無發現無論你點努力,成果都唔係好顯着,體重甚至有上升嘅趨勢呢?咁好可能係因為你忽略咗睡眠嘅重要性啦!
都市人生活繁忙,好多時要捱夜工作,再唔係就因為心魔作怪,沉迷玩電話,拖到瞓教時間越嚟越夜,第二朝又要起身返工,咁就當然係會睡眠不足啦。
瑞典烏普拉薩大學嘅班尼狄克博士發表嘅臨床研究指出,睡眠不足會降低新陳代謝率,仲會降低20%體內能量嘅消耗率,所以長期睡眠不足,係會令人發胖咖。
研究結果發現,睡眠不足會減少身體能量嘅消耗,令新陳代謝率下降。另外,內分泌亦會受睡眠時數影響。令人感到飢餓嘅飢餓素會喺睡眠不足時上升,而壓抑食慾嘅瘦體素就會下降,令身體合成更多脂肪,搞到你食得多又代謝得慢,長期下來變肥就係必然嘅事啦。
同睡眠充足者相比,缺乏睡眠者喺日頭偏好選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物。女性缺乏睡眠時會比平時一天多攝入329 卡路里,所以瞓得唔夠真係易發福咖。
想瘦唔單只要做運動同控制飲食,仲要配合埋睡眠先可以成事。千祈唔好睇少一兩個鐘嘅差距呀,減肥成敗就係睇呢度啦!所以要記住保持良好嘅作息習慣,確保自己每一日都可以睡足七個鐘,第二日精神之餘仲有助實行減肥大計添呀。
Tags: homita瘦身計
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