經常有種迷思說女生在生理期不適合做運動，是真的嗎？其實做適度的運動可以令你保持愉悅的心情，還能夠舒緩經痛的不適，趕走壞心情，不僅不會對身體造成傷害，更能讓身體更健康呢！讓我們一起來看看有什麼運動合適在生理期做吧～
#簡單瑜珈
瑜珈比較適合在生理期開始、或者是出血量比較大的日子進行。可以做一些簡單的瑜伽伸展動作，幫助下半身和子宮的放鬆～如果連床都下不了，可以嘗試做練習腹式呼吸式或者嬰兒式（軀幹往前彎，雙手往前伸），這個動作能令全身放鬆，尤其是腰部會非常舒服～
#慢跑
慢跑可以提高血液裡色胺酸的含量，而色胺酸的增加對改善抑鬱情緒有很大幫助，可以有效降低焦慮和易怒的情緒！如果經痛很嚴重的姊妹就最好不要跑步了，否則會對骨盆做成負擔。
#游水
沒錯！經期也可以游泳的！因為女性陰道構造特殊，平時它的形狀是扁平的，陰道口也是封閉的，除非有異物置入才會撐開，所以泳池水並不會進入體內，也不會因為游泳而有細菌感染問題喔。不過女生在生理期間抵抗力較弱，游泳後一定要多注意清潔，而且棉條一定要頻繁更換！
Tags: homita瘦身計
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