現在越來越多人意識到做運動的重要性，開始養成做運動的習慣，願意持之以恆做運動當然是有益而且很棒！但有些做運動的誤區千萬不要踩，否則會減低做運動的效果，也很容易令身體受傷，影響健康狀況呢。一起來看看有沒有中以下的壞習慣吧！

#運動前不熱身

小時候上體育課老師一定要我們先熱身，可是長大後做運動往往沒有熱身的習慣。這樣做非常容易造成運動傷害，例如是容易拉傷或抽筋等等，所以運動前應該花至少5-10分鐘的時間充份熱身，讓身體預備進入運動狀態，減低受傷機會。

#運動後不伸展拉筋

運動前要拉筋熱身是為讓身體進入狀態，運動後拉筋能夠防止肌肉疼痛和抽筋，因為能夠促進血液循環，降低肌肉的酸痛感。除此之外，還能增強肌肉的運動效能和收縮能力，增加運動效果。

#運動後不進食

運動後身體需要將葡萄糖轉化為肝糖，只要把握運動後黃金一小時，補充一些蛋白質就可以讓馬上恢復體力，而且不易發胖！

#喝水太少

因為運動時會大量排汗，加上運動時身體將蛋白質轉化成為能量，這個過程是需要大量水份，當喝水太少容易患上橫紋肌溶解症。當運動過程中一定出汗就應該及時補充水份，小口多次飲水的方式就最好！注意做運動後也不應該大量灌水，容易導致＂水中毒＂。