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原來是這些習慣扯我後腿 難怪瘦不下來
健 Fitness  |  by Yung  |  7 years ago   

減肥的方法多不勝數,例如什麼做運動、節食等等,最後卻發現體重沒怎樣下降,甚至開始懷疑自己是不是白幹了!到底是哪裡出了錯?

#只做有氧運動

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很多姊妹想起減肥,應該都會選擇跑步吧!但其實有氧運動不足以令肌肉生長,所以除了有氧運動之外,還需要配合重量訓練,才能達到減肥的效果。

#愛吃醬汁

醬汁的圖片搜尋結果

減肥不止是減少食物份量,也要注意醬汁和調味料,看似份量很少,但其實熱量超高~

#喝凍飲

凍飲的圖片搜尋結果

如果你節食只是減少吃的份量也是不足夠的,因為飲料是其中一個肥胖的因素,例如可樂、奶茶、凍檸茶等等,糖份和熱量都很高!

#不吃早餐

早餐的圖片搜尋結果

嗯,小編在很多文章多次提及吃早餐的重要性!早餐是一天之中最重要的一餐,如果不吃早餐,身體會開啟飢餓模式,不會消耗脂肪,所以不吃也不會瘦!還是乖乖的吃早餐吧。

#突然節食

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當你為了減肥而突然節食,刻意抑壓食慾,很容易有反效果。應該以漸進式來節食,否則忍不下去而放棄,暴飲暴食把先前的量都吃回來,真是得不償失!

#少喝水

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水份對人體很重要,身體有充足的水份可以提高新陳代謝和免疫力,每天早上喝一杯溫水更能加速腸胃蠕動,有助排便,瘦下來不是夢了!

 

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Yung

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吃喝玩樂 縱橫四海
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