夏天已經逼緊了，最近香港氣溫差不多都在34度！很多愛美的姊妹一定是能避則避、能不曬就不曬吧。但其實曬太陽對我們身體是很有益處，讓我們身體健康、活力充沛呢～以下來看看曬太陽有什麼好處吧，說不定你會愛上太陽喔！

#增加人體免疫力

在中醫的角度來說，曬太陽就是補陽氣，當陽氣充足的時候，人體抵抗疾病的能力就會提高，所以曬太陽可以強身健體，增強免疫力。

#獲取維他命D

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素，也調節細胞生長、神經肌肉功能和免疫功能方面也扮演重要的角色。雖然在食物當中也能攝取維他命D，但曬半小時太陽所獲得的維他命D，比吃兩百顆蛋讓要多！所以曬一曬太陽總比狂吃蛋方便吧。

#保護血管健康

《英國醫學雜誌》研究發現，維生素D含量低的人群罹患心髒病、心力衰竭和中風的風險更高。適當曬太陽可以令維他命D變得活躍，令體內炎症減少，自然對血管健康更有利。

#改善情緒

由於在充足日照下，人體的腎上腺數、甲狀腺素的分泌水平都會提升，這樣能減低情緒低落、精神抑鬱等症狀，所以多曬太陽能夠有好心情喔！

#預防皮膚病

陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死，這樣能有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

看了這麼多曬太陽的好處，是不是也有衝動去曬一曬呢。不過各位姊妹要注意以下幾件事，這樣才曬得安心又健康。

Tips 1: 一般不要超過20分鐘，儘量避開11點到1點時間。

Tips 2: 多曬四肢和背部，可以驅除關節和祛除脾胃的寒氣。

Tips 3: 建議穿紅色衣服，因為它的輻射長波能迅速抵消殺傷力強的短波紫外線。

Tips 4: 戴太陽眼鏡，避免令過多紫外線射進眼睛造成損害。

Tips 5: 曬後要多喝水，補充流失的水份和多吃含豐富維他命C的食物，抑制黑色素形成。