大家都知道早睡早起，三餐定时是健康之道，但并不是每个人都可以做到早睡做起，例如上夜班的人根本是睡到下午才起床，难道就不可以有健康的作息了吗?今天小编跟大家整理了5类作息时间，就算你不是一个朝9晚6的打工一族，也可以定时进食正餐，力保不失啊！
＃朝九晚六
起床∶06:00-08:00
早餐∶07:00-09:00
午餐∶12:00-13:00
晚餐∶18:00-20:00
睡觉∶11:00-12:00
＃早睡早起
起床∶04:00-06:00
早餐∶05:00-07:00
午餐∶11:00-13:00
晚餐∶17:00-19:30
睡觉∶09:30-11:30
＃晚睡晚起
起床∶10:00-12:00
早餐∶起床简单吃一点水果或是小吃
午餐∶13:00-15:00
晚餐∶19:00-21:00
睡觉∶01:00-02:00
＃夜猫一族
起床∶12:00-14:00
早餐∶13:00-15:00
午餐∶18:00-20:00
晚餐∶睡前4小时
睡觉∶04:00-05:00
＃轮班不定时
如果需要轮班，那就起床後一小时左右吃早餐，然後每4-5小时吃下一正餐，睡眠至少要有6-8小时为佳。轮班型的朋友可以多吃一点水果作为小吃，会比较容易保持头脑清醒，也比较健康喔！
Tags: Homita爱健康
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