大家都知道早睡早起，三餐定时是健康之道，但并不是每个人都可以做到早睡做起，例如上夜班的人根本是睡到下午才起床，难道就不可以有健康的作息了吗?今天小编跟大家整理了5类作息时间，就算你不是一个朝9晚6的打工一族，也可以定时进食正餐，力保不失啊！

＃朝九晚六

 

 

 

 

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A post shared by she'sshey (@shesshey) on Jun 24, 2019 at 12:59am PDT

起床∶06:00-08:00

早餐∶07:00-09:00

午餐∶12:00-13:00

晚餐∶18:00-20:00

睡觉∶11:00-12:00

＃早睡早起

 

 

 

 

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A post shared by Paula Garcia Lara (@paulagarcialara) on Jun 24, 2019 at 2:50am PDT

起床∶04:00-06:00

早餐∶05:00-07:00

午餐∶11:00-13:00

晚餐∶17:00-19:30

睡觉∶09:30-11:30

＃晚睡晚起

 

 

 

 

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A post shared by C (@lilith.ayc_) on Jun 21, 2019 at 10:05pm PDT

起床∶10:00-12:00

早餐∶起床简单吃一点水果或是小吃

午餐∶13:00-15:00

晚餐∶19:00-21:00

睡觉∶01:00-02:00

＃夜猫一族

 

 

 

 

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A post shared by JEnny k (@bjenny_k) on Mar 8, 2019 at 10:01am PST

起床∶12:00-14:00

早餐∶13:00-15:00

午餐∶18:00-20:00

晚餐∶睡前4小时

睡觉∶04:00-05:00

＃轮班不定时

 

 

 

 

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A post shared by BellaChen????景点*美食 (@bellachen16) on Mar 12, 2019 at 8:03am PDT

如果需要轮班，那就起床後一小时左右吃早餐，然後每4-5小时吃下一正餐，睡眠至少要有6-8小时为佳。轮班型的朋友可以多吃一点水果作为小吃，会比较容易保持头脑清醒，也比较健康喔！