香港人的步调非常快，每天都庸庸碌碌的过，想在繁忙的日常中保持健康也不容易，小编最近就发现了一个简单的口诀，只要简单遵从1-9的法则就可轻松维持健康喽！

 

 

 

 

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A post shared by Jen Wu (@hannah_quinlivan) on Apr 12, 2019 at 11:17pm PDT

#９千步行走

可以消耗掉大约300卡路里，不知不觉中体态就变好了！

#８小时睡眠

睡太多、睡太少都会令表现下降，８小时大约是２个循环刚刚好（跟据体质而异喔！）

 

 

 

 

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A post shared by Q_gill (@q_gill) on Apr 12, 2019 at 12:49am PDT

#７杯水

在有出汗的情况下，7-8杯水是必需的喔！

#６分钟冥想

每天抽几分钟练习冥想可以每天给自己的精神「倒垃圾」，减轻精神压力。

 

 

 

 

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A post shared by 家琪 (@_holiday7) on Apr 19, 2019 at 6:41pm PDT

#５份蔬果

５份蔬果是基本喔，记得每日都要３＋２！

#４个休息时间

每工作3-4小时都要休息一下，可以提高工作效率之馀也让眼睛充分休息~ 

 

 

 

 

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A post shared by 许家杰 Jack Hui (@jackhero5) on Mar 4, 2019 at 10:02pm PST

#３正餐加3小餐

每日3个正餐一定要吃！在正餐之间也可以吃一些健康小食做补充。

 

 

 

 

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A post shared by Charlene Choi (@choisaaaa) on Apr 19, 2019 at 4:15am PDT

#２小时睡前无3C时间

睡前2小时使用3C产品会令记性变差、致肥，甚至加速老化！

#１节锻链时间

每天抽40-60分钟去出一身汗吧！适当的锻链肌肉更有活力喔