大家有无捱夜习惯呢?无论系玩手机定真系有要事处理,捱夜都系会令人第二日觉得好,无哂精神。如果习惯第二日朝早补眠话,就会打乱哂成个生理时钟,搞到你个人更加。所以捱夜都有原则要守咖,一齐睇下啦!
#避免通宵
捱夜最忌捱通宵,一般讲,凌晨2点到4点系身体最同埋最需要休息时刻,所以点捱法都唔好超过呢个时段,以避免身体会过度疲劳。
#第二朝晒太阳
虽然系好困难,但第二朝最好都系按返正常时间起身! 样系想防止你生理时钟被打乱,而早起晒太阳就可以帮助身体保持清醒,令你回复返正常作息。
#午间小睡
前晚唔就自然会令第二日分外疲累,所以下午时候就可以睡一阵。但要注意唔好得太多呀,唔系话就会影响夜晚睡眠。
#夜晚按时入眠
唔好为补返前一日睡眠而特登提早几个钟休息呀,因为 做反而会引发失眠。所以按照返日常作息时间就寝就可以咖啦。
Tags: Homita爱健康
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