在日常生活中难免会有坏情绪,可能是来自工作的压力、朋友间的不和,甚至是和另一半相处不愉快。这些情况往往都会令自己闷闷不乐,觉得很烦闷,甚至会影响工作表现和难作出正确的判断。如果你有些事情困扰著你,不妨尝试以下的方法抛底负面感觉,更积极的解决问题吧
#感受一个温暖的拥抱
拥抱到底有什麽神奇的力量呢?其实拥抱不只是一个动作,既温暖又给人满满力量,还会让脑内分泌快乐物质,拥抱可以稳定心跳及安抚情绪的作用。如果找不到人拥抱,也可以自己摩擦自己的额头、脖子和手,因为有研究发现当刺激皮肤中的压力感受器时,减少我们系统中的压力荷尔蒙皮质醇产生。
#晒一下阳光吧
所谓「阳光是个宝」,晒太阳能让人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平提升,也能增加脑内荷尔蒙「血清素」的分泌,这可以有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。当心情低落的时候,不如放低手里工作,去外面晒晒太阳吧。
#听正能量旋律
音乐治疗愈来愈流行,音乐能刺激脑部不同部位,让我们有快乐、开心的感觉。最近有手机音乐平台推出「音乐自疗」(Therapeutic Music)音乐库由海外注册音乐治疗师度身设计歌单,释放正能量旋律。而且研究显示音乐能令脑部释放多巴胺,传达快乐正能量。
#尽情大笑
笑的好处有很多的,能达到减压的作用,可以使大脑的中枢神经一直处於兴奋的状态,从而缓解负面情绪。而且大笑能增加体内含氧量,降低并抑制压力反应系统,进而产生轻松且积极的感觉。 其实笑一笑,世界更美妙
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