香港周街颓饭，其实对於日常营养的补充来说真的不够。不过！不用担心，当你了解了自己缺乏什麽营养素，有针对的进行补充，也就不怕了。所以，下面就为大家总结出5种最常见的营养素和相对的补充食材。

#维他命C

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维他命C可谓皮肤老化救星，因为它是极好的自然抗氧化剂，能让皮肤白皙有弹性，还能令头发坚韧有光泽，最劲的是它还可以预防感冒！香港常见的富含维他命C的食物∶

• 柠檬
• 奇异果
• 西兰花
• 橙
• 士多啤梨
• 西红柿
• 西柚

#维他命A

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维他命A是保护双眼的神器，眼睛明亮有神、夜视清晰靠它，而且，有些人面颊生鸡皮粒也是因为缺乏维他命A。常见食材∶

• 胡罗卜
• 菠菜
• 猪润
• 红彩椒

#钾元素

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钾元素是维持体内电解质均衡的一种重要的微量元素，可以保持指甲和头发坚韧柔亮，每天精力充沛！常见食材∶

• 香蕉
• 牛油果
• 三文鱼
• 白蘑菇

#锌元素

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锌元素也是人体必备的微量元素之一，可以增强免疫力，更是智慧之泉！各位OL脑力工作者千万要多多补充。常见食材∶

• 核桃
• 蛋黄
• 花生
• 生蚝

#生物素

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生物素也是维他命B7，它是合成维他命C的必要物质，也是蛋白质同脂肪代谢的必要物质，维持皮肤角质代谢合成的重要物质。很多生痘的姐妹可能都是缺乏生物素。常见食材∶

• 胡萝卜
• 椰菜
• 士多啤梨
• 红梅
• 青瓜