还记得刚读大学的时候，一位上庄的师姐邀我一起练腹肌，我反问　∶「我女仔点解要练肌肉呀？」但其实女仔练肌肉，为什麽呢？

#为了更美

紧致的皮肤，优美的曲线都是要通过肌肉来支撑，过多的脂肪只会让你看起来不够精神。在这个崇尚健康美的时代，马甲线、翘臀，美背，紧实的皮肤，修长紧致的腿型，都是肌肉的功劳！

记得前几年大陆有一句很红的话∶「最好的身材就是穿衣显瘦，脱衣有肉。」适用於男人，同样也适用於女生。而想要做到「穿衣显瘦」，肌肉必不可少。

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#为了不会变肥

一般而言，在三十岁後，女性每十年就减少百分之五的肌肉量。每年增加2.2磅（约1公斤）的体重。而当四十岁以上，活动量低的女性肌肉损失速度是活动量低男性的两倍。

但是仅仅一两斤肌肉所需的卡路里就可以遏止并逆转脂肪增加的趋势，即使年龄在不断地增长

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#为了更健康

念念下，点解师姐要强调女生都一定要进行肌力训练？

这一切不全是为了好看而已。

1.有效的肌力训练能促进骨密度，关节弹性，平衡感，协调性，柔软度，稳定性，力量和心肺耐力，进而降低关节炎，骨质疏松 肥胖，忧郁，背痛，失眠，性欲减低，姿势不良，受伤和失能，以及其他病痛的风险。

2.强化肌力甚至可以降低血糖和胆固醇，降低心脏病同糖尿病的风险。随著肌力降低，稳定性也随之而去，进而增加了摔跤的机率，也让你更无法应对随之而来的冲击。

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#为了更轻松的生活

强力，能让你轻松过生活。

随著年龄增长，肌力才是维持你生活品质的基础，重要性远超过其他身体或财务上的因素。

最後告诉女仔们∶趁著年轻时运动是最佳的预防，而且永远都不嫌迟。任何年龄都有改善的可能。七，八十岁的女性仍旧可以透过重量运动强化重要的肌力。

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