香港地大部分工作中的人都是久坐不动的，一整天窝在办公室里，腰腿肌肉很容易酸痛。时不时拉筋非常有助於缓解肌肉酸痛。下面小编想介绍一组非常简单易做的拉筋小动作，可以随时在返工时间都做起来！
1、盘腿而坐，双手交叉举过头顶，往上伸展，尽量保持手臂伸直，身体保持不动，停留10秒-15秒。
2、从後背一苹手抓住另一苹手的手肘部分，向著头部的方向慢慢拉伸，直到有酸胀的感觉，停留15-20秒，然後换手继续。
3、两手在後背互抓，掌心朝身体，慢慢抬起手臂，切勿过度，拉到有舒张肌肉的感觉即可，保持10-15秒。
4、平躺在地上，一腿略微弯曲，另外一条腿缓缓抬起用手抓住，抓住大腿部位，尽量保持腿伸直，保持10-15秒，然後换腿进行。
5、盘腿而坐，脚心相对，两手握住脚踝，手肘放在大腿上，将大腿缓缓往下推，直到肌肉紧绷，保持10-15秒。
6、单脚站立，一苹手拉住抬起的脚的脚踝，慢慢拉向臀部，保持身体直立，保持10-15秒。
7、双腿伸直，身体往前倾，两手往脚趾方向伸展，停留10-15秒。
平时返工，久坐不动，全身僵硬酸痛，这几个拉筋的方法可以缓解。
Tags: Homita瘦身计
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