2020年全球幸福指数报告出炉，毫无悬念地又系芬兰荣居榜首，连续三年成为「全球最幸福的国家」，今次报告还首次将世界各地的城市排名，芬兰首都赫尔辛基也名列榜首。

芬兰旅游局特此分享五大「芬兰式」幸福秘诀，让你在被动居家时期也能找到内心的平静。待到一切都回归正轨，就去芬兰开启一场重新出发的梦想旅程吧！

#秘诀一∶Sisu 西苏

芬兰人喜欢冬泳，因为跳入冰水後，一旦你上水，身体就会出现热血涌动的感觉，之後回到陆地，血液循环就会加快，身体继而变暖，令人感到快乐。而且这时体内会产生有助於情绪平衡的激素——血清素和多巴胺，压力也随之开始消散。

想於家中体验这种神奇的感觉，可以洗几分钟的冷水澡。如果在早上洗上一个冷水澡，你的一天将以最清爽的方式开启。激发你内心的芬兰「Sisu西苏」 （毅力与勇气）精神！

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秘诀二∶探索书中世界

书籍是芬兰人的心灵慰藉。芬兰有许多图书馆，位於赫尔辛基的Oodi中央图书馆是2019年开放的最新图书馆，同年被授予「世界最佳公共图书馆」*。2016年，联合国将芬兰列为世界上识字率最高的国家，芬兰人也是世界上最热衷於使用公共图书馆的人群之一。芬兰拥有550万人口，每年的借书量高达6800万本。

姆明（Moomin）或许是芬兰最著名、最受人喜爱的芬兰偶像了。一个个白白胖胖、看上去像河马的姆明小精灵，是四十年代芬兰文学作品中的角色。原创者是备受爱戴的瑞典语芬兰女作家兼画家朵贝杨笙（Tove Jansson）。今天，姆明家族已经成为芬兰文化认同的组成部分，代代相传。在芬兰的任何一家书店和图书馆都能找到姆明的书籍。最重要的是，阅读书籍比刷屏社交媒体更有意义！睡前就来好好的看看书吧！

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秘诀三∶在梳化上感受芬兰森林的疗愈之音

在芬兰，森林似乎具备著某种魔力。芬兰人的灵魂也经常与森林紧密相连。森林的绿色使人平静，而风吹过树叶和松针的沙沙声就像是大自然的音乐。森林是芬兰人的心之所向，帮助他们记住自己的本源所在。芬兰人喜欢去森林里，他们在那里不会觉得寂寞和迷失，反而有安全详和的感觉。

科学证明，只要在森林里停留15分钟，你的内心就会平静下来，你的身体就会开始放松；这是一种如此简单有效的解压良方！所以，请闭上双眼，躺在梳化上放松全身，来一场虚拟的芬兰森林音疗之旅吧！

秘诀四 – 学做一道芬兰肉桂卷，让生活更加香甜

肉桂卷（Korvapuusti）直译的意思是「折耳」——加了肉桂粉的面包卷。芬兰人通常会一边饮咖啡，一边食一个肉桂卷。芬兰人的咖啡消费量比其他欧洲国家都高（平均每人每年10公斤），肉桂卷的消费量大概也是如此。咖啡和肉桂卷的搭配有专门的芬兰语表述——「pullakahvit」。在芬兰，pullakahvit可以是居家制作的，或是在咖啡馆享用的，更可以在工作时和同事一同分享——现在的情况看来，需要按下pullakahvit「暂停键」（只能在家小试身手）。

对芬兰人来说，吃肉桂卷是一天当中的一大享受，所以他们不会在意卡路里有多少。肉桂卷也堪称完美的爽心美食，烤好之後会给厨房带来一种温馨的味道，那种感觉如同芬兰人小时候用一杯牛奶搭配肉桂卷一样美妙。下次到访赫尔辛基时，打卡这些餐厅可以品尝到最正宗美味的芬兰肉桂卷。而留在家中的我们，也可以在早餐时呷一口咖啡，吃一口肉桂卷，在香气中放松一下。

秘诀五∶「线上参观」芬兰博物馆

从艺术家发起的试验性艺术活动到商业画廊，再到旗舰艺术机构，芬兰的当代艺术界精彩纷呈，拥有超过55家艺术博物馆和数之不尽的艺术画廊。芬兰是一个反差强烈、追求极致的国度，芬兰人与自然的密切联系是芬兰艺术灵感的主要来源。芬兰人借助艺术抚慰心灵、放空思绪。不妨在沙发上开启一场虚拟的芬兰博物馆之旅，感受艺术之於幸福的意义。

如果想要探索拉普兰（Lapland），可以前往位於北极圈的罗凡尼米（Rovaniemi）美术馆，这座美术馆主要聚焦芬兰当代艺术和北方艺术。如果热衷於古典文化，可以前往赫尔辛基的阿黛浓美术馆（Ateneum Art Museum）。这座美术馆收藏了芬兰著名艺术家Akseli Gallen-Kallela的450多件艺术佳作。你的创作灵感源自网上看到的艺术？不妨前往Taiko网站——Taiko聚焦独特的芬兰艺术，是世界上最大的芬兰艺术线上画廊和交易平台。

*赫尔辛基Oodi中央图书馆在国际图书馆协会和机构联合会（IFLA）举办的世界图书馆和资讯大会上荣获「2019年度公共图书馆」大奖。