好多人都体会过宿醉滋味，头痛头晕又，口乾可能仲想呕等，感觉真系几唔好受，如果想快缓解呢种不适，可以靠以下几种食物。

1. 水

首先最简单解宿醉方法系饮水，酒精会令人脱水，所以饮酒後需要摄取大量水份，补充返身体流失水份，仲可以稀释胃入面杂质，舒缓宿醉造成头痛症状。

2. 牛奶

牛奶含有硷成分，能够中和酸性酒精，尤其朱古力牛奶更佳，因为　含有黑糖、牛磺酸同儿茶素，有助分解酒精。

3. 绿茶

绿茶本身有胺基酸以及维他命类成分，能够促进酒精分解，而且绿茶都有利尿作用，可以帮助排出毒性物质。

4. 香蕉

香蕉含有丰富的钾，系电解质其中一种，亦系宿醉後所需的物质，加上香蕉是水份丰富的生果，都有助脱水身体补充水份。

5. 姜

姜可以充当消化系统中抗炎性物质，帮助减缓呕吐症状，同时阻挡胃入面血清素受体。

6. 燕麦

燕麦中都含有抗发炎纤维，可以帮助减轻宿醉相关症状。

7.蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖同果糖成份，可被人体直接吸收，有助分解酒精之馀，当中糖份都可以补充身体因为饮酒而降低血糖。

8. 鸡蛋

对胃讲，鸡蛋系良好营养来源，而且系温和的蛋白质；鸡蛋亦含有半胱氨酸，有助协助肝脏将酒精分解。

9. 牛油果

适合朝早需要增加营养的人，亦系钾同卡路里最佳来源。