唔知点解，最近唔少朋友都同小编反映呢几个月得好差，8-10个钟都仲系觉得好，可能系同压力、心理质素有关，但根据耶鲁大学神经与精神学博士李时炯所讲，有时得唔好，极都唔饱系同自律神经有关，推荐大家好好训练一下自律神经喔！

#每30分钟改变一下姿势

返工返学都成日会久坐，长时间维持系同一个姿势，令到自律神经退化。所以不论你系企定系坐，每30分钟去改变一下姿势，都可以令到呼吸心跳加快、血压上升，促进血液循环同时刺激自律神经，仲无　易肥添。

#细嚼慢咽

自律神经分为交感神经同副交感神经，当我地进食时候，会刺激到交感神经；当我地细嚼慢咽时候，会刺激到副交感神经，所以细嚼慢咽可以令到交感神经同副交感神经达到平衡，改善自律神经失调。

#泡澡/泡脚

研究显示，如果泡 41 度的热水半身浴，交感神经就会因为热气而变得兴奋。如果唔方便泡半身浴，泡脚都系一个不错替代方案，每日10分钟，去令血管扩张、血液循环加快、心跳加速，从而锻链自律神经。

#不要穿太厚

我地自律神经系会根据环境温度变化而调节体温，所以如果你一有少少冻就加衫，自律神经就失去功用，慢慢就会退化。所以大家唔好成日都只系凉凉地就著厚衫，因应环境及气温穿脱衣服，锻链自律神经。

#有氧无氧训练都是需要的

运动时候会促进血液循环及呼吸心跳，自然锻链到自律神经。要有效地锻链自律神经，就要软硬兼施，有氧无氧训练都要做，先可以同时锻链好唔同部位自律神经。

#早晚伸展身体

朝早起身同夜晚训之前，不妨伸展一下身体，或者做一下瑜珈，除放松身心，仲可以刺激到交感神经，达到锻链自律神经的效果。