其实贴身长裤几时都系最佳穿搭神器,但小编因为一对象腿,唔敢著修身牛仔裤,明明一条好好睇下著都比小编著到变蜡肠。所以今日就想同大家介绍一组训觉前系屋企都可以做瘦腿操,同肥肉讲BYEBYE。
动作一
呈趴姿状态,双手交叠垫在额头下方,双腿并拢离地5—10公分,打开合并持续30秒。
动作二
呈躺姿,双手交叠垫在脑後,头跟肩膀稍稍离地,将双腿呈45°抬起,左右腿相互交叉替换,持续30秒。
动作三
呈侧躺姿,单手撑住头,右腿屈膝踩在左膝盖外侧,左腿水平放在地上,然後上下抬起 放下20次,左右交换。
如果有条件,强烈建议使用瑜伽垫,呢套动作如果想系床上做,可能对腰会有一定伤害,因为床都系太软。比如动作二,系床上做动作就会非常唔标准。
Tags: Homita瘦身计
如果你都想分享你美容、时尚、旅行、运动心得,请将投稿文章连同不多於100字个人简介同埋近照一张,电邮到∶ editor@homita.com.hk,文章经小编筛选後更有机会刊登我FB专页,一经入选我会支付相应稿酬,仲唔快来投稿?
Author Information
You May Also Like