相信不少女生都很清楚减肥的痛苦,犹其是懒人就更加了。明明是个能躺就不坐、能坐就不站的人,为了减肥可是如同入地狱般的运动!韩国就有一系列由狰狞系小姐教大家健身的图,完美的复制大家平常做运动的样子,看著就令人会心微笑,重点是有跟著做的人都真的瘦下来了,你也想要试试看吗?
双膝跪地,脚尖点地,两苹手分别握住宝特瓶的两端。第一步是双手打直向前,接著以最大能扭转的角度转到左侧,接著回正後再转右侧。做20次、重覆2回。
双脚交叠,双手分别握住宝特瓶两侧,接著利用腹部的力量,将宝特瓶往前推,这个动作对瘦小腹很有效。记得膝盖下要垫软垫,否则容易伤膝盖。做20次、重覆2回。
将身体呈现四足跪姿,首先左手握宝特瓶,接著向前伸直的同时,右脚也往後伸直(不要同手同脚)。接著换右手握宝特瓶,向前伸直时,左脚往後伸。做20次、重覆2回。
平躺在地时双脚曲膝踏在地上,双手往後摆超过头部,然後握住宝特瓶两侧,接著用腹部的力量将上半身往上抬,双手打直。做20次、重覆2回。
宝特瓶直立放在地上,双脚并拢腾空放在宝特瓶右侧,接著划过宝特瓶放到左侧(记得脚要腾空喔),最後是两脚屈膝往胸口的方向靠近。做20次、重覆2回。
首先平躺在地上,两手握住宝特瓶往头後摆,同时双脚腾空伸直,接著双手双脚往上伸,这个动作可以很有效的锻链到腹部!做20次、重覆2回。
Tags: Homita瘦身计
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