女孩们可以做很多事情令自己感到获得快乐，但开朗的心情亦能推动奶去完成很多事情。一个是视开心为「结果」，而另外一个则视幸福为「动机」。两者之间并没有对与错 - 事实上，每个人都想幸福满意地过生活。
接下来，就让我分享十件经过科学证明了会令人更幸福的事情吧。
#1 做适量的运动
许多都市人习惯一天到晚都做在电脑前工作，忽略了做运动的重要性。曾经有研究人员邀请了患有忧郁症的病人做了个实验∶一半的病患者透过吃药来改善忧郁，而另一半的人就通过做运动来改善心理病。结果证明，只吃药的忧郁症病人有38%的人在情况好转後再度旧病复发，但做运动的病人当中只有9%的人病情复发！
做运动不但能改善身体健康，更有助奶放松身心、提高你的脑力、改善身体意象等。运动能让人保持心境开朗的原因是因为它有助奶的身体释放蛋白质和安多芬，令奶感到更快乐
#2 充足的睡眠
睡眠不但有帮助身体在晚间复原、令奶更集中专注的作用，原来对提升奶的开心指数也担任重要的角色。睡眠不足的人很难记得起令人愉快的回忆，却更容易回忆起令人沮丧的事情。科学家邀请了一班睡眠不足的大学生，并请他们记住一堆单字∶结果发现，他们能说出81%有负面含意的字词，却只能讲出31%有正面意思的词语！
这个实验证明了人在睡眠不足的情况下，思想会变得更悲观，而且对负面情绪也更敏感，反映出充足的睡眠对性格变得更乐观、心情变得更愉快的有多重要
#3 多跟家人朋友共渡时光
奶可以用金钱买到很多东西，但家人、朋友、和时间是奶用金钱也买不到的。社交活动在改善快乐方面占非常重要的地位。在外国就有专门研究快乐的学者说∶「我们有家人的时候就会快乐，我们有朋友的时候就会开心，而基本上所有令我们觉得能变得更幸福的事物都只是帮助我们认识更多朋友的方法而已。」
有不少很富有、工作很成功的人士在死前表示，虽然自己拥有的东西很多，但他们却一点也不开心。而人生中最後悔的事情排名首五名之一的，就是没有跟身边的人保持联系、及没有多跟家人朋友一起共渡时光。从这可以看出多与家人朋友相处对改善快乐指数的重要性
#4 多到户外活动
每天在户外地方花至少20分钟对改善快乐很有效。有研究结果显示，人在13.9°C的时候，是感觉到最幸福的！此外，在任何户外环境生活、或经常到户外活动的人都比住在城市的人的快乐质数更高！
户外活动的好处不但能令奶身心更愉快，而且还会拓展视野及改善记忆力。在繁忙的日常生活中，可以在通勤或吃饭的时候，多到室外走走、呼吸新鲜空气，自然就会令奶感到更开心
#5 帮助别人
奶可能会问，自己的问题都不够时间解决了，为什麽还要花额外的时间帮助别人呢？但就是有科学的研究指出，为他人提供协作确实会提高人对生活的满足感。曾经就有一班志愿者因为机构瓦解了而被强行取消志愿活动，结果他们全部人的快乐指数都下降了！
帮助别人之所以能令奶感到更开心的原因是因为善意的行动能使奶的人生更丰富、富裕，所以科学家建议每年应该花100小时在帮助别人的志愿活动上。能帮到其他人的同时也能令自己对人生感到更满足，可以说是一举两得
#6 练习真诚的笑容
经常笑的确能令人感到快乐，但最有效令奶感到幸福的是真正发自内心、真诚的笑容。有问卷调查的结果显示，从事顾客服务的人如果在工作的时候笑容是假的话，会令他们的心情变差，而且增加他们离职的机会；相反，如果他们的笑容是源於内心正面的心情的话，工作时心情好的同时，也减低离职的机会！
真正开心的笑脸会为奶带来很多好处∶令奶更快乐、让奶跟更多同样是思想乐观的人交朋友、改善集中力和认知能力等，而且更会在困难的时候降低奶感受到的痛楚、压力、及任何负面的情绪
#7 计划外游、旅游
即使奶最後不会真的实行旅游的计划，单单计划外游这个动作都已经会改善奶的心情了。有研究结果显示，人在计划外游时，是心情最佳的时段，因为人很享受那种期望的感觉。这种盼望感更能持续长达8个星期！
此外，也有另一研究指出，人只要在脑海里想关於自己最爱的电影、音乐、食物等，安多芬的水平马上能上升27%。所以说，就算奶现在不能去旅行或跟朋友约吃饭，只要奶有做计划的动作，当奶需要精神上的支援时，就可以有事情让奶期待了
#8 冥想
很多成功人士每天都会抽时间做的就是冥想。有一家医院邀请了16位病人参与为期8星期的冥想课程，最後发现他们的脑部中处理慈悲和自我意识相关的部分增长了，而参与者脑部处理压力相关的部分则缩小了！
冥想的好处不单有改善注意力、思路清晰、集中力时间，还能够令奶保持冷静、清除多馀的想法、加强同情感，从而令奶感到更快乐
#9 住在公司附近
这个看似对快乐指数没什麽关系的事情，其实对奶的心情影响很大。因为一个礼拜里面每天都要来回，不满的情绪会慢慢集结而导致奶过得不快乐。科学家发现，尤其因为每天的交通情况都会不一样，所以人根本无法适应通勤的过程！
即使奶住的房子有多大、奶的薪水有多高、或是奶有多爱你的工作，如果奶住的地方距离奶工作的地方很远的话，其实仍然无法弥补通勤时间所带来的负面情绪。如果想要更幸福的话，还是住在公司附近最好
#10 学会感恩
有一颗会感恩的心对变得幸福极为重要。有一个实验就邀请了一班自愿人士每天写下令自己感谢的事物，结果表现出有意识地记下这些事情对人的情绪和人际关系方面都有正面的影响。另外，能令人感到更快乐、满足的同时，也能减少抑郁症状！
奶需要做的事情很简单∶可以想实验的方式一样每天写下让奶感恩的人和事、跟身边的家人或朋友分享当天令奶感到幸福的事情、又或是在有人为奶提供协助的时候清晰地表达出感激的心，久而久之就会养成了感恩的习惯性，也会变得更幸福
