大家对Gwyneth Paltrow应该不陌生。就算没听过她的名字的女孩们，看到她的时候就会认得出她是漫威电影中，饰演铁甲奇侠（Iron man）妻子Pepper Potts的女演员！

 

 

 

 

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A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on Feb 20, 2019 at 5:31pm PST

来自美国的Gwyneth Paltrow除了演技出色，更是一位美貌与智慧并重的女强人，拥有自己的自然美容医学品牌'goop'。今年已经46岁的Gwyneth，外表看起来仍然非常年轻，看不出原来是已经有两个小朋友的母亲！

她最近就介绍了自己保养的一些小技巧。希望可以跟Gwyneth一样，随著年纪增长的同时仍然保持美丽健康的女孩们就继续读下去吧

 

 

 

 

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A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on May 12, 2019 at 12:11pm PDT

#充足的睡眠

Gwyneth表示，充足的睡眠是最重要的。她建议每晚至少要睡够七到八个小时，如果可以的话最好睡十个小时！夜间睡眠对十分重要的原因是因为睡觉有助身体进行排毒和修复。

而且，除了需要充足的睡眠时间外，睡眠质素也非常重要。Gwyneth有一个让自己有好的睡眠质素的规矩，就是睡前手提电话、电脑、电视机等的电器不能到室使用。

 

 

 

 

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A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on Jul 1, 2019 at 3:38am PDT

#饮食均衡

Gwyneth对於吃饭的时间也有很重要的规则，就是晚上八点到早上八点这段时间，不可进食！为了增强身体的排毒效果，她也坚持尽量不吃有增加添加剂的食物。

她均衡饮食的习惯也是Gwyneth保养的重要一环。早餐她会选择喝用杏仁奶做的冰沙，午餐则会吃鸡肉、蔬菜、及水化合物（如意大利面或糙米饭）。晚餐她会容许自己放纵一点，吃自己喜欢吃的炸物、芝士、红酒等等（当然要注意吃的份量，不可过多）。

 

 

 

 

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A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on Jan 11, 2019 at 6:55am PST

#做运动

Gwyneth说，自己从二十多岁开始，就一直保持著现在看到的好身材。原来她每周起码会做十二个小时的运动，也就是说每天至少要有一个小时四十分钟的运动量！

有时候因为工作繁忙而没有时间去训练的话，Gwyneth就会选择走路来确保自己的身体有充足的活动。

 

 

 

 

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A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) on Jan 6, 2019 at 12:11pm PST