大家对Gwyneth Paltrow应该不陌生。就算没听过她的名字的女孩们,看到她的时候就会认得出她是漫威电影中,饰演铁甲奇侠(Iron man)妻子Pepper Potts的女演员!
来自美国的Gwyneth Paltrow除了演技出色,更是一位美貌与智慧并重的女强人,拥有自己的自然美容医学品牌'goop'。今年已经46岁的Gwyneth,外表看起来仍然非常年轻,看不出原来是已经有两个小朋友的母亲!
她最近就介绍了自己保养的一些小技巧。希望可以跟Gwyneth一样,随著年纪增长的同时仍然保持美丽健康的女孩们就继续读下去吧
#充足的睡眠
Gwyneth表示,充足的睡眠是最重要的。她建议每晚至少要睡够七到八个小时,如果可以的话最好睡十个小时!夜间睡眠对十分重要的原因是因为睡觉有助身体进行排毒和修复。
而且,除了需要充足的睡眠时间外,睡眠质素也非常重要。Gwyneth有一个让自己有好的睡眠质素的规矩,就是睡前手提电话、电脑、电视机等的电器不能到室使用。
#饮食均衡
Gwyneth对於吃饭的时间也有很重要的规则,就是晚上八点到早上八点这段时间,不可进食!为了增强身体的排毒效果,她也坚持尽量不吃有增加添加剂的食物。
她均衡饮食的习惯也是Gwyneth保养的重要一环。早餐她会选择喝用杏仁奶做的冰沙,午餐则会吃鸡肉、蔬菜、及水化合物(如意大利面或糙米饭)。晚餐她会容许自己放纵一点,吃自己喜欢吃的炸物、芝士、红酒等等(当然要注意吃的份量,不可过多)。
#做运动
Gwyneth说,自己从二十多岁开始,就一直保持著现在看到的好身材。原来她每周起码会做十二个小时的运动,也就是说每天至少要有一个小时四十分钟的运动量!
有时候因为工作繁忙而没有时间去训练的话,Gwyneth就会选择走路来确保自己的身体有充足的活动。
![](../upload/author/1562749217.png)