减肥总是难捱的，每天都要辛苦地运动，又要克制自己拒绝高热量的食物，但磅数或者身形都不见得有改善，可能是犯了以下这几个地雷啦！
#吃得不够
很多人减肥的时候都会选择节食，但是不科学地减少卡路里吸收只会产生饥饿感，容易导致暴饮暴食或者厌食症。而且当你快速地减少卡路里的摄入，身体会逐渐适应这种饮食习惯，反而更难减肥！
#睡眠不足7小时
睡眠不足会产生荷尔蒙紊乱，导致压力过大，更会增加饥饿感，然後身体对高热量食物就会有更强烈的渴望！
#吃饭太快
吃饭太快会让大脑反应不来，因为大脑需要花费20分锺的信息传递，才让身体知道已经吃饱，习惯慢慢地咀嚼食物可以更有效地减少卡路里吸收哦。
Tags: Homita瘦身计
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