许多人都觉得减肥就是要戒油戒淀粉,那吃水果就没问题了吧?其实很多水果都含有很多糖份跟热量,小心减肥不成反而还变胖了哦!这8种水果的热量都不低,减肥期间要注意了
#榴莲
通常情况下一瓣榴莲的热量约为110大卡,相当於半碗米饭的热量,而且榴莲的糖分很高,减肥期间还是少吃为妙。
#大树菠萝
每100克大树菠萝含有热量105大卡,糖分25.7克。糖分比榴莲还要高的大树菠萝,有心要减肥盲要乖乖克制自己了。
#香蕉
每100克香蕉含有热量93大卡,糖分22克。不过也是不能吃香蕉,香蕉含有很多营养。如果你是早上运动的人,早上吃一条香蕉可以让你的身体快速苏醒,要是你不想运动,那每天不要超过一条喔。
#雪梨
每100克雪梨含有热量79大卡,糖分20.2克,一个中等大小的雪梨含有的热量就有200大卡了,还是不可忽视的,减肥期间要吃就吃小一点的,而且不要打成汁来喝。
#石榴
每100克石榴含有热量72大卡,糖分18.5克,一个中等大小的石榴的热量在150kcal左右,相当於半碗饭。减肥期间一天吃半个其实就够了。
#火龙果
每100克火龙果含有热量55大卡,糖分13.3克,其实看起来很可以啊,但是有许多人为了减肥直接吃几个去填肚子,糖分叠加起来,真的很可怕。
#荔枝
每100克荔枝含有热量71大卡,糖分16.6克。荔枝也是糖分超高的水果,而且多吃会上火便秘喔~想要瘦下来,每次吃几颗就好。
#西瓜
其实西瓜的热量并不高,每100克含有热量31大卡,糖分6.8克,但在炎夏开一个冷冻的西瓜,你耐得住只吃100克吗?一般不知不觉中就吃进去好几百大卡了,等於一餐的热量了。
如果你认真的想要减肥,可以多吃低热量的水果,例如∶青瓜、蕃茄、车厘茄、蓝莓、西柚、李子、杨莓等等,也不要只吃水果,淀分跟蛋白质也要好好摄取才能健康的瘦下来喔