是谁说要变瘦一定要捱饿的?其实只要选得对，吃饱饱也可以妥妥的瘦下来！台湾一名网友在ppt分享减肥心得，她坚信瘦身饮食控制占7成运动3成，不想饿到，也不想餐餐只吃烫肉片和水煮青菜，还是成功瘦下来~还练出人鱼线！来看看她的饮食调整吧
#吃食物原型。
不吃加工食物，除了可以避免防腐剂还避掉了很多调味料呢！
#碳水化合物-用低GI食物取代高GI，比方说白饭改成糙米饭。
高ＧＩ是指高升糖指数，升糖指数越高，血糖升跌速度越快，也更易肚饿
#料理少调味。
调味料是减肥的成败关键啊！
#用好油-橄榄油取代食用油。
橄榄油会减慢人体吸收，令人更有饱足感。
#补充好的蛋白质-鸡胸肉&鲑鱼&牛肉。
蛋白质＋运动可以帮你长肌肉，长了肌肉瘦得更快！
#想喝饮料选无糖、低糖、低脂。
这个不用小编说了吧，糖跟脂肪要好好控制不止瘦还能抗衰老。
#少喝汤。
汤的油脂很多，还是喝水比较好。
#吃甜份低的水果。
果糖也是糖，挑糖份低的水果才能不发胖哦！
想要看她每天的菜单可以追纵她ＩＧ喔！
Instagram∶https://www.instagram.com/tummy0000/
Tags: Homita瘦身计
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