不经不觉，夏天就快到啦，好快就会换上短袖衣裤，大家有无做好准备开始瘦身呢？假如平日工作太忙，抽唔出时间无间断做运动话，不妨试下呢一套自日本瘦身操呀！只要短短一星期就有效果，仲可以随时随地进行。
#伸展手臂
举高右手向背後後弯曲，左手由下至上从腰侧弯曲上去，直至两手交握，然後换边再重覆一次。呢个动作可以令手臂三头肌得到伸展，并能够收紧肩胛骨位置，达到伸展手臂、塑造背型效果。
#蛙式动作
好似游蛙式 样，向上及向身边两侧划动手臂，两个动作分别每日做3次，每次做5set。呢个动作可以运用到手臂及背部肌肉，减低赘肉积聚机会。
#伸展腰部
双脚脚踝贴合，以外八字姿势站立。将双手合十，举高到头顶，然後缓缓踮起双脚，保持双脚紧贴姿势，拉直身体并维持动作5秒。做动作时要保持腰部平衡，并会感受到背腹被拉扯。
#臀部锻链
将双脚打开至肩膀阔度，脚趾向外。挺胸收腹後下压身体至大腿呈水平线，膝盖要保持向外打开状态，之後再回到原本动作。早晚各做1组，每组做5次。
#腰脚伸展
呈「人」字型站立，左脚指向左、右脚指向前。然後打开双手举至水平线，面向左边，弯曲并伸展左脚3次。回至原来动作，然後身体侧弯下落，左手指向左脚脚背，而右手就指向天花板，维持三个呼吸。之後就换边重覆一次，早晚各做一组。
Tags: Homita瘦身计
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