女生当然系希望追求线条美身型，但系到底要点先可以将肚腩赶走，练出腹肌呢？日本综艺节目世界一受 冂⑧授业就健身达人松井薰，向观众教授「奇迹5秒瘦腹运动」，只要5秒就可以练成腹肌！
唔少人都会利用仰卧起坐锻腹部肌肉，但唔系人人都可以坚持到长时间锻链，而节目中所教授「奇迹5秒瘦腹运动」就哂无做开运动懒人，就算唔做仰卧起坐亦都可以练到腹肌出。
#5秒训练腹直肌
1. 先将双手握拳，放於背後，将尾指轻轻贴於颈後位置。
2. 将两手手臂贴近耳朵，注意要将手肘抬高於双耳。
3. 将其中一苹脚踏向前，站稳後以脚尖用力，以鼻吸气并收紧腹直肌。
4. 用口慢慢地呼气，向下弯曲身体，腹直肌用力维持5秒，然後用鼻吸气，并回复到原本姿势。
#5秒训练腹斜肌
1. 重覆练腹直肌时头三个步骤。
2. 用口慢慢呼气，向左右两侧轮流弯曲身体，腹斜肌用力，两边各维持5秒，用鼻吸气後回复到原本姿势。
# 5秒训练腹横肌
1. 以双手支撑起上半身，并维持半趴姿势。
2.右手拇指、食指围成圈状，再以左手拇指、食指圈起右手。
3. 利用手、脚尖支撑起全身。
4. 腹部用力支撑起身体，至变成拱形。注意每次下降身体时要避免碰到地面，唔好过高或过低。
Tags: Homita瘦身计
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