因为工作关系，大部分人都要长时间坐办工室入面，白天忙返工，到放工又到唔愿活动，长时间落腿部循环就会变差，令到下肢变得越越肥。想改善呢种情况其实好简单，只要抽1分钟出做呢件事就得啦！
日本人气塑身教练才原洋子提出，进行1分钟脚踝运动有效帮助瘦腿！呢个动作系现役芭蕾舞者亦会做练习，能够一次过锻链到脚底、大腿内侧及腹部肌肉，从而锻练出美腿。
第一步∶坐地上并保持双脚伸直，挺直身板至腰部呈90度，可以利用双手於一旁作支撑。
第二步∶将脚底贴於地面滑动，直至膝盖弯曲，而脚尖、脚跟及膝盖都要保持固定姿势。
第三步∶脚趾保持贴地姿势，抬起脚跟令膝盖更加弯曲，并且向自己方向压去。然後再由回到第二步姿势，最後回到第一步。动作以回到第一步为完整一组，重复20至30组。
日本瘦身专家和田清香亦表示，脚踝运动可以令到脚踝变得柔软，有利於血液循环，并且提高新陈代谢。另外，呢种运动亦可以解决小腿水肿问题，自然能够令小腿成功瘦落。
Tags: Homita瘦身计
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