白天返工时总会因为意见不合、成果未如理想、努力未被肯定等等各种原因，而产生负面情绪。即使放工回到家中，亦都难以立即切割工作上烦恼，甚至会出现情绪被工作主导情况，影响到日常生活节奏。呢个时候，学识分开工作与生活就非常重要，一齐睇下心理医生提出方法啦！
#建立放工仪式
唔少人都习惯将工作上思绪带到屋企，无论食饭、冲凉，甚至到觉时间，都依然回想紧白天工作表现、别人评价。呢个时候就可以靠一套仪式帮忙，令自己可以割开工与生活。大家可以选择下班後听轻快音乐、做运动沉淀心情，从而将自己由工作中抽离。
#学会适当讨论
每当工作上遇到不如意时，大家都会身边人倾诉不快。分享自己情绪的确可以令精神担子得以减轻，达到放松神经作用，但过份抱怨不但无助於改变现况，更会增添身边人压力。所以讨论工作上要注意分寸，以免令负面情绪蔓延。
#进行冥想
想做到割舍，就先要学会令自己放松落，而冥想就系一个唔错方式！冥想能够帮助我地静下心来，专注於自身目前状态，将不定思绪镇静落。当你拥有平和心态时，自然可以游刃有馀地处理工作上情绪，唔俾 地影响到自身。
Tags: Homita私房话
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