觉占据人生一大部分，除能够为精神充电，更加系女士们减肥路上助力。深夜时，身体亦都会进行新陈代谢，帮你燃烧脂肪，而睡眠质素就系影响成效关键。快学识以下3招，提升自己睡眠质量啦！
#睡前冲凉
最佳助眠方式就当然系觉之前冲一个热水凉啦！经过一日工作後，冲热水凉就能够令你松开崩紧神经，精神放松之後，就自然更加容易入眠啦。
#减少晚餐份量
夜晚果餐唔好食得太丰富，因为会增加肠胃负担，亦会减慢新陈代谢，令到睡觉时消脂功效大减。而过饱亦会令腹部出现不适感，难以入眠。
#睡前饮牛奶
牛奶含有有色氨酸以及钙，而呢两种成份都有效安眠，令睡眠质素更好，醒时亦会份外精神。此外，牛奶中酪蛋白能够帮你睡眠时增肌，并有加快新代谢作用，令你可以瘦得更加快！
Tags: Homita瘦身计
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