想维持身材话，饮食上就要时刻保持惊惕，避免脂肪日积月累而破坏完美身型，所以养成良好用餐习惯尤其重要！一齐睇下外国营养师推介边几款饮食方式，帮助大家控制热量摄取。

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A post shared by Stella Parks (@bravetart) on Feb 12, 2019 at 4:18pm PST

#选用健康小食
节食减肥期间，唔少人都会选择以坚果小食棒去增加饱足感，呢小食看似健康，但内含有大量糖分，令你不经不觉间增磅。所以选择返比较天然食品，例如坚果或者黑朱古力，就唔会吸收过多卡路里啦！

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A post shared by Antonia & Vivi / Germany (@yummyandfit_) on Feb 14, 2019 at 11:23pm PST

#少食零食
大部份人减肥时将正餐食量大减，因而两餐间隔感到肚饿，忍唔住开始食零食止饿。但小包零食热量都已经比得上正餐一大半，结果就会得不偿失。所以大家都系正餐食返多，唔好食零食啦！

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A post shared by THEPLANTFRIEND (@theplantfriend) on Feb 13, 2019 at 11:46am PST

#纤维取代淀粉
减肥期间大家都会戒淀粉，好多时都会面对饱足感不足问题。用膳食纤维去代替淀粉就可以增加饱足感，同时控制热量吸收。藜麦、青瓜面等等都系唔错选择。

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A post shared by Indykpol (@indykpol_official) on Feb 14, 2019 at 11:36pm PST

#养成下厨习惯
工作忙碌都市人习惯到街上用餐，但餐厅菜高油盐糖，好易摄入过多热量。所以最安全都系亲自下厨，除可以控制调味料份量之外，亦能有效规划食量。