一直以，大家都将减肥与节食挂勾，只有忍得住口先有机会成功瘦落。控制饮食的确系好重要，但整日都要忍受肚饿感就唔系人人都可以接受，而且过份节食仲有机会令到体重反弹，不升反跌。唔想日日都饥饿地度过话，不如试下养成呢三个饮食习惯啦！

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A post shared by Kenya | 16 (@kenya_jae) on Jan 26, 2019 at 1:30pm PST

把握早餐黄金时间
原来食早餐最佳时机系起床之後30分钟，如果无呢段时间内进食的话，身体就被迫无燃料情况下运作。呢个时候肾上腺就会开始产生皮质醇，促使身体储存脂肪。到你享用早餐时亦会不自觉得食更多野。

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A post shared by Eric Nguyen (@ewynn86) on Jan 30, 2019 at 9:19pm PST

避开加工食品
便利加工食品系唔少人最爱，但　地含有大量油盐糖成份，而且制作时加入人工化学物质。不但会令体重上升，更系对身体健康造成威胁，扰乱新陈代谢，所以煮食时候唔好再贪方便，都系用返新鲜食材啦！

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A post shared by Hudson Valley Harvest (@hudsonvalleyharvest) on Jan 30, 2019 at 2:42pm PST

定期转换餐单
固定食谱并唔系一件好事，因为呢个习惯会令身体新陈代谢减慢。摄入食物种类越丰富，体内出现脂肪过多机率就会越低。所以无论张餐单有几好，都系要定期为自己转换一下内容，最紧要遵守饮食均衡原则。