女士们最大梦想就系减肥不废吹灰之力,唔洗做运动就最好啦!早前就有研究指出睡眠有助瘦身,但并唔系随便一觉就可以达到燃烧脂肪目的,只有高质量睡眠先可以做到最佳效果。想越越瘦话,就临前做好呢四件事啦!
#睡前二小时不进食
进食後肠胃需要时间进行消化,如果一食饱就去话,就会对肠胃造成极大负担,更有可以引起消化不良问题。所以之前两小时就唔好再食野啦!当然晚上亦都唔好食得太饱,以免影响睡眠质素,仲会减慢第二朝新陈代谢,不利减肥。
#食用含色胺酸食品
牛奶、鸡蛋及香蕉等食品都含有色胺酸,可以提高睡眠质素。色胺酸系身体用制造血清素,而血清素有安定精神作用。食用呢类食品就可以预防失眠问题,得好时候,消脂能力亦会变得更强。
#睡前做伸展运动
简单拉筋以及伸展运动可以令人放松身心,睡前三小时进行的话,就可以更容易进入深层睡眠。但系要注意唔好做太过剧烈运动,以免令自己变得过於精神,反而难以入眠。
#营造漆黑睡眠环境
要进入深层睡眠就系靠体内褪黑激素,呢种激素可以放松我地身体,从而陷入沉睡。但呢种激素只会全黑环境下分泌,所以睡觉时候就要拉上窗帘,关上电灯,打造一个全黑环境。
Tags: Homita瘦身计
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