要瘦身成功，控制饮食就系不可缺少一环。戒食淀粉就系其中一条受人追捧法则，但系无饭落肚又会引起饱足感不足问题，令呢条减肥之路行得份外痛苦。外国最近就兴起「花椰菜饭」，意思系将白花椰菜切碎食用，盛於碗中模样就好似一碗饭 。最重要系，呢一碗「花椰菜饭」可以带满满饱足感！
台湾营养师赵函颖指出，白花椰菜饭热量以及含醣量都只系有白饭六份之一。 建议大家中午维持正常饮食，只要晚上改为食白花椰菜饭，再搭配充足水分摄取，就可以有亮丽减肥成果。
由於白花椰菜饭当中纤维量就系白饭三倍，呢种饮食除可以帮助瘦身之外，亦可以改善便秘情况，哂平日多菜少肉都市人。
花椰菜饭做法亦都好简单，先将洗净白花椰菜用刀切最上顶花蕾，再将 揉碎成米粒大细，又或者用榨汁机搅碎花椰菜亦都可以。煮时候先锅中加入少量油，各位可以按个人喜好加入红萝卜丁，青豆或鸡肉等配料拌炒，之後再加入花椰菜米翻炒至熟透。最後做简单调味就可以啦！
Tags: Homita瘦身计
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