想减肥通常都会有特定餐单，而白饭既热量高，所以减肥多数都需要戒饭。但相信有不少人「无饭不欢」，每餐都想食白饭。 点样可以又唔驶戒饭又可以减肥呢？等小编介绍以下呢三个方法俾大家啦！
1.最後先食饭
食饭既时候应先食蔬菜再食肉类，最後先食白饭。呢个饮食顺序可以利用蔬菜中既食物纤维和肉类中的蛋白质增强饱腹感，令你可以减少主食的份量，从而避免吸取太多热量。
2.白饭中加入粗粮
粗粮含有丰富既营养，尤其系食物纤维。所以食用後不但不会变肥，仲可以减慢血糖值既升高速度，避免堆积脂肪！如果唔习惯粗粮既口感，可以将粗粮同普通白饭捞埋一齐食。这样既可以令粗粮更容易入口，亦唔会变肥。
3.将白饭煮成粥
因为同等份量的粥同白饭相比，热量更低，含水量更大。而食粥会有更强的饱腹感，就可以减少摄入热量，同时还能促进肠胃既消化，可以大大提高代谢率同提高脂肪燃烧率，助你轻松减肥！
Tags: Homita瘦身计
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