来自韩国的香蕉牛奶风靡一时，坊间也有不少推介香蕉的吃法，今天要告诉大家！喝香蕉牛奶也可以有减肥的效果不过一定要遵守以下的规则喔！

 

 

 

 

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A post shared by toku (@airteming_22) on Sep 2, 2018 at 4:46am PDT

首先香蕉是营养丰富的水果，香蕉含有营养的β胡萝卜素及维他命C、E，具有抗氧化作用，并含有维他命B2和柠檬酸，可对抗疲劳因子、增强肠内有益细菌的活力。这麽多的好处还有拒绝的可能吗！

 

 

 

 

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A post shared by Jeff Joseph (@joseph.jeff.52) on Aug 20, 2018 at 1:02am PDT

不过也不能乱喝香蕉牛奶，否则愈喝愈胖呢。早餐时间是香蕉牛奶最佳饮用时机，早上喝一杯香蕉牛奶，可以提供丰富的碳水化合物与膳食纤维、蛋白质，两者搭在一起，营养满分而且有饱足感。 香蕉牛奶的做法简单，最适合才忙碌的早上做了。

早餐建议∶香蕉1根、牛奶480ml，热量约430卡。

 

 

 

 

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A post shared by lan (@lvzi2017) on Aug 12, 2018 at 6:19am PDT

另一个方法是以香蕉牛奶取代三餐中，其中最高热量的一餐，毕竟减肥最主要的方法就是减少热量的摄取，多出来的热量才会累积在体内而使人变胖！维持1个月，就能看到减重的明显成果喔

 

 

 

 

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A post shared by @simpleperfect.homebar on Jul 22, 2018 at 8:20pm PDT

最後小编给大家一个温馨提示，制作香蕉牛奶时，不要加入过多的糖份，否则减肥变增肥！而且进食了正餐後就别喝香蕉牛奶，否则热量会大增。不过香蕉含钾量高，有肾功能代谢不良者，需依照医嘱谨慎食用！