每一个总有几日令女士们非常不便，部份女士更加会因此而备受痛苦，无办法进行日常活动。但其实经期不适系可以透过日常习惯去舒缓，甚至系预防。睇下有咩招数可以令你告别生理痛啦！
#多菜少肉
有研究指出蔬菜水果摄取量不足，又或者系油脂比例过高女性，较容易出现生理期不适，例如腰背痛、头痛，以及情绪不稳定。因为摄取过多脂肪及暴饮暴食，都会增加身体负担，血糖值唔稳定就会引起生理期不适。蔬菜有降低胆固醇，以及平衡血糖值功效，所以实行多菜少肉会令你经期时候轻松好多。
#忌食冰冻及油炸食品
吸收大量油脂除会影响内分泌，仲会造成生理期间不适。而夏天最受欢迎冷食冻饮，就因其低而容易引起子宫收缩，扰乱生理周期之馀，仲可能影响到更年期。为自己身体，无论点都要忍下口，避免进食呢一类食品呀。
#补充铁质
「缺铁性贫血」女士间系好常见情况，加上每次生理期都会令女士们大量失血，铁质亦随之流失。如果身体一直处於贫血的状态，每逢生理期就会更加不舒服，所以平日就要补充返铁质啦！食用猪肝、葡萄、葡萄乾、黑糖、黑芝麻等都可以摄取铁质，长期食用就可以间接达到预防生理痛效果啦。
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