无论系学生定系上班族，平日生活中都总会面对各种大小问题，学业及事业都会带唔同程度压力。当然，适量压力转化为推动力，但过量压力就会令你生活质素受到影响，其中失眠就系其中一个压力引致常见问题啦。

当第二日有个重要会议或者考试时候，好多人都会紧张到唔到，睡眠不足就当然会影响精神，进而令表现大打折扣啦。长期失眠就更系会令人情绪暴躁，皮肤变差之馀仲会因为内分秘失调而引致肥胖，所以失眠呢个问题真系要尽早解决先得呀！

今日就同大家分享一个号称可以令人一分钟入睡呼吸法，等你地可以秒速入睡啦！根据「日刊SPA！」报导，「478呼吸法」系一种有意识地利用呼吸，调整自律神经方法，　
做法非常简单，只要做以下3步骤，并以此为一循环，总共做4次就可以啦。

Step1∶慢慢用鼻子呼吸，再默数4秒。
Step2∶憋气7秒。
Step3∶由嘴巴吐出全部空气，并默数8秒。

透过长达4秒呼吸，能够吸进更多氧气，紧接憋气7秒，就令氧气可以更彻底地进入血液，最後透过吐气8秒减缓心跳，俾肺部排出二氧化碳。呢种呼吸法可降低交感神经兴奋程度，令你身体进入放松状态，　就可以轻松入眠啦。

当然，想改善睡眠就梗系唔可以单靠呼吸法。保持良好习惯先可以令呼吸法发挥到最大作用，包括维持定时作息时间、避免摄取过多咖啡因、睡前唔好使用电子产品，呢都系对改善眠品质相当重要咖！