夏天已经逼紧了，最近香港气温差不多都在34度！很多爱美的姊妹一定是能避则避、能不晒就不晒吧。但其实晒太阳对我们身体是很有益处，让我们身体健康、活力充沛呢以下来看看晒太阳有什麽好处吧，说不定你会爱上太阳喔！

#增加人体免疫力

在中医的角度来说，晒太阳就是补阳气，当阳气充足的时候，人体抵抗疾病的能力就会提高，所以晒太阳可以强身健体，增强免疫力。

#获取维他命D

维他命D是促进骨骼健康不可缺少的营养素，也调节细胞生长、神经肌肉功能和免疫功能方面也扮演重要的角色。虽然在食物当中也能摄取维他命D，但晒半小时太阳所获得的维他命D，比吃两百颗蛋让要多！所以晒一晒太阳总比狂吃蛋方便吧。

#保护血管健康

《英国医学杂》研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。适当晒太阳可以令维他命D变得活跃，令体内炎症减少，自然对血管健康更有利。

#改善情绪

由於在充足日照下，人体的肾上腺数、甲状腺素的分泌水平都会提升，这样能减低情绪低落、精神抑郁等症状，所以多晒太阳能够有好心情喔！

#预防皮肤病

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死，这样能有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

看了这麽多晒太阳的好处，是不是也有冲动去晒一晒呢。不过各位姊妹要注意以下几件事，这样才晒得安心又健康。

Tips 1: 一般不要超过20分钟，尽量避开11点到1点时间。

Tips 2: 多晒四肢和背部，可以驱除关节和祛除脾胃的寒气。

Tips 3: 建议穿红色衣服，因为它的辐射长波能迅速抵消杀伤力强的短波紫外线。

Tips 4: 戴太阳眼镜，避免令过多紫外线射进眼睛造成损害。

Tips 5: 晒後要多喝水，补充流失的水份和多吃含丰富维他命C的食物，抑制黑色素形成。